Ti è mai capitato di arrivare a fine giornata e sentire la tua vista stanca e affaticata?
Se la risposta è Sì, continua a leggere, perchè in questo articolo vedremo delle efficaci soluzioni per occhi secchi, gonfi e rossi, che ti permetteranno di portare sollievo, benessere e relax nei tuoi occhi.
A soffrire di questi fastidi (occhi pesanti, irritati o affaticati) sono in tantissimi, soprattutto la sera dopo una lunga giornata di lavoro o tante ore al computer.
In particolare, tende ad esserne colpito soprattutto chi ha una Miopia (qui l’articolo dettagliato sulla Miopia: https://saracosenza.com/miopia-cause-sintomi-e-soluzioni/), cioè difficoltà a vedere nitido da lontano. Questo non è un caso, anzi, ci sono ragioni ben precise…
Scopri gli errori più comuni e le soluzioni più efficaci per avere occhi in splendida forma leggendo l’articolo o guardando il video qui sotto.
PRIMA DI VEDERE LE SOLUZIONI PER OCCHI SECCHI, GONFI E ROSSI, VEDIAMO LE CAUSE
Spesso molte persone manifestano irritazione, prurito e secchezza agli occhi e la prima cosa che fanno è ricorrere a gocce o lacrime artificiali.
Le responsabili della secchezza oculare sono le ghiandole lacrimali, che se non vengono stimolate adeguatamente, portano ad avere occhi secchi.
I sintomi possono essere la sensazione di avere un corpo estraneo nell’occhio, prurito, arrossamenti, irritazione, vista annebbiata… o problemi oculari più intensi come l’ipersensibilità alla luce.
Ci sono diverse possibili cause:
1 – Problemi ormonali dovuti alla menopausa o a malattie autoimmuni
2- Effetti collaterali provocati da alcuni medicinali
3 – Un ambiente con molta polvere o dove sono presenti sostanze tossiche o volatili come candeggina, deodoranti per l’ambiente, profumi vari ecc….
4- La ripetizione continua di cattive abitudini come:
-Usare troppo il computer o schermi vari
-Non riposare abbastanza gli occhi
-Non sbattere abbastanza le palpebre
-Usare ed abusare di lenti a contatto
Questo sicuramente l’aspetto più importante e rilevante perché è quello che più spesso viene erroneamente non considerato!
5- Non chiudere del tutto gli occhi quando si dorme
È più comune di quello che si possa pensare che di notte gli occhi non siano ben chiusi, ma rimangano semiaperti.
Per controllarlo, puoi chiedere al tuo partner oppure filmarti mentre dormi.
Capire la causa della propria secchezza oculare è fondamentale, altrimenti si rischia di andare semplicemente a tamponare il sintomo senza agire veramente alla radice del problema.
Il risultato è che si continua a soffrire di fastidi oculari con il tempo sempre più frequenti ed intensi.
VEDIAMO ORA LE SOLUZIONI PER OCCHI SECCHI, GONFI E ROSSI:
1. Usare una mascherina per dormire
Chi tende a dorme con gli occhi semiaperti può ricorrere ad una mascherina per dormire; assicura che gli occhi siano ben chiusi e che non passi luce (fondamentale per il buon riposo).
2. Allenare le palpebre
Un’altra soluzione per chi non chiude completamente gli occhi, e questo vale non solo quando si dorme, ma anche quando si sbattono le palpebre è allenare le palpebre. Lo si può fare esercitandosi a chiuderle e aprirle velocemente per far sì che si rinforzino e quindi riescano a chiudersi correttamente.
Ogni giorno sbattiamo le palpebre per l’equivalente di 30 minuti. Sbattere le palpebre è di fondamentale importanza per resettare l’immagine nel cervello, lubrificare gli occhi, e soprattutto tenerli puliti da polvere e agenti esterni…
Normalmente le palpebre si dovrebbero sbattere ogni 3-8 secondi. In caso di secchezza oculare è meglio sbatterle ogni 3 secondi contando milleuno, milledue, milletre…
Ovviamente non è necessario stare a contare tutto il giorno, solo ogni tanto, per prendere consapevolezza del tempo necessario e del livello di lubrificazione dei propri occhi.
Con il tempo il movimento diventerà più naturale e spontaneo.
3. Riposare
I momenti di riposo per i propri occhi devono essere più frequenti e più lunghi.
Un ottimo consiglio è quello di applicare la tecnica del pomodoro: 25 min di concentrazione che possono essere di lavoro al pc o lettura, alternati con 5 minuti di pausa.
L’importante è che le pause siano effettivamente usate per il riposo e non per controllare il cellulare. Si possono impiegare al meglio i 5 minuti di pausa facendo palming, cioè coprendo gli occhi chiusi con i palmi delle mani
Questa pratica è davvero importante. Per questo ho fatto un video dedicato alla preparazione e allo svolgimento del Palming.
4. Fare almeno 15 minuti di palming al giorno
Restando in tema palming, farne almeno 15 minuti al giorno porta grandissimi benefici. Se non l’hai mai fatto, provaci, fallo anche solo per un paio di minuti. Con il tempo ti sentirai più a tuo agio e più sicuro e potrai fare palming sempre più lunghi.
5. Utilizzare il Risino
Il Risino è un sacchettino riposa-vista con al suo interno del riso. Dà una sensazione di relax e sollievo agli occhi davvero da provare.
6. Fare impacchi di acqua fredda
L’acqua fredda agisce molto meglio rispetto all’acqua calda sull’infiammazione. In più, prepara gli occhi al palming.
Un’ottima routine di benessere per gli occhi secchi quindi potrebbe essere fare degli impacchi di acqua fredda (o anche solo sciacquarsi il viso con acqua fresca se si ha poco tempo) e poi un bel palming rilassante di qualche minuto.
COLLIRI E LACRIME ARTIFICIALI: Sì O NO?
Per quanto riguarda le lacrime artificiali e i colliri, meglio evitare il loro utilizzo se possibile… a meno che il problema di secchezza agli occhi non sia particolarmente grave.
In casi normali il problema di secchezza oculare può infatti essere risolto in maniera naturale, senza ricorrere a soluzioni artificiali e spesso costose.
Le soluzioni qui sopra sono facili, efficaci e gratuite.
Inoltre chi si abitua ad attenuare il sintomo con colliri o lacrime artificiali tende a diventarne dipendente. Con l’utilizzo troppo frequente di lacrime artificiali, infatti, l’occhio smette di lubrificarsi da solo e paradossalmente il problema si aggrava anziché risolversi.
Come sempre, la vera soluzione sta nell’andare alla radice nel problema; agire solo sul sintomo non basta.
Iscriviti alla newsletter gratuita per ricevere altre informazioni e consigli pratici per la salute dei tuoi occhi e della tua vista: https://saracosenza.com/iscrizione-newsletter
Ci VEDIAMO presto! 👀
Sara
