Pronto a scoprire cause e rimedi ai disturbi della vista in inverno per avere una visione nitida e performante anche quando la luminosità inizia a scarseggiare?

Allora continua a leggere, perchè questo articolo sarà una vera e propria salvezza per la tua vista.
Con l’arrivo dell’autunno e ancor più dell’inverno è comune soffrire di disturbi come occhi secchi, occhi stanchi, occhi irritati e addirittura di un calo della vista, soprattutto della vista notturna. Tutto questo è comune, ma non normale.

Ci sono precise cause e altrettanto precise soluzioni a questi problemi e fastidi.
In questo articolo vedremo come evitare di soffrire di questi disturbi nella stagione fredda, quali sono i rimedi nel caso si presentino e soprattutto come mantenere la propria vista e i propri occhi sani e in forma durante tutto l’anno!

CAUSE E RIMEDI AI DISTURBI DELLA VISTA IN INVERNO: I NOSTRI OCCHI VANNO IN LETARGO?

La vista si risveglia in primavera e soprattutto in estate con l’esplosione di colori e di luce. In autunno e in inverno la vista tende ad essere invece più sonnolente. Attenzione però a non mandarla in letargo!

È fondamentale prendersi cura della vista e fare le giuste esperienze visive anche nella stagione fredda perché chi in questo periodo non si abitua alla luce perché sta tanto davanti a schermi e poco esposto alla luce solare, giusto per dire una delle cattive abitudini più comuni, in estate poi soffre di fotosensibilità.

La fotosensibilità è l’ipersensibilità alla luce, un disturbo che causa anomali fastidi agli occhi in condizioni in cui la luce (solare o anche artificiale) non dovrebbe invece creare nessun problema.

La fotosensibilità è dovuta principalmente alla perdita di capacità della pupilla di dilatarsi e contrarsi correttamente in base alle condizioni di luminosità, situazione dovuta al ripetersi di precise cattive abitudini visive di cui spesso non siamo a conoscenza…

Devi leggere questo articolo ADESSO perché non solo scoprirai come evitare cali di vista in inverno, ma anche come non essere ipersensibile alla luce in primavera ed estate.
Iniziamo dal presente…

PERCHÉ LA VISTA CALA IN INVERNO?

Le cause del peggioramento della vista e dei disturbi agli occhi in inverno sono da attribuire ad un mix di 3 fattori:

– FATTORI CLIMATICI / NATURALI
– CAMBIO DI ABITUDINI
– SUBIRE CIÒ CHE CI ACCADE E REAGIRE IN MODO SCORRETTO PERCHÈ NON CONOSCIAMO GLI STRUMENTI PER PROTEGGERE LA VISTA

Di questi 3 fattori, due sono totalmente sotto il nostro controllo e sono quelli che fanno la differenza tra l’avere occhi sani e vista nitida anche nella stagione fredda, e il soffrire di problemi di vista e fastidi oculari.

Questo è fantastico perché significa che a prescindere dalla stagione e dai fattori esterni, tutti abbiamo il potere di avere una viSta sempre in forma. Basta sapere come comportarsi e prendersi cura della propria vista quando le condizioni esterne cambiano e conoscere i trucchetti e le pratiche salva-vista che ti svelerò in questo articolo.

Ricorda sempre che non sono le cose che facciamo ci fanno peggiorare la viSta, ma anche COME le facciamo. Allo stesso modo, non è l’inverno in sé che è dannoso per gli occhi e la viSta, ma quello che noi FACCIAMO (o NON facciamo) in inverno.

Scopriamo insieme le cause e le soluzioni ai problemi oculari e al peggioramento della vista in autunno/inverno.

CARENZA DI LUCE SOLARE

In autunno ed inverno le giornate sono più corte, piove di più, c’è nebbia… il passaggio alla stagione autunnale, e poi invernale, significa innanzitutto un cambio nelle ore di luce. Questo ovviamente varia in base alla parte del mondo in cui ci troviamo, e in Italia la differenza stagionale si nota molto, soprattutto al Nord.

La diminuzione di luce solare influisce molto sulla viSta. Devi sapere che gli occhi si nutrono di luce e noi vediamo essenzialmente luce (per scoprire di più sul processo visivo, su come migliorare la tua vista e sul perché l’occhio è “l’organo della luce”, vai a leggere l’articolo sul mio blog “come migliorare la vista in modo naturale”).

Inoltre, in condizioni di luce scarsa o comunque meno intensa come quella invernale, si vedono peggio anche le tonalità di colore. I colori visti con luce artificiale si vedono in un modo, con luce solare in un altro. Sapevi che proprio per questo molti negozi di abbigliamento di lusso, per farti provare abiti gli abiti o hanno luci apposta o ti fanno uscire alla luce naturale? Dà tutto un altro effetto…

La nostra viSta ha quindi grande bisogno di luce naturale per funzionare al meglio e in inverno è sicuramente meno facile reperirla. Questo non vuol dire che sia impossibile o difficile, basta sapere come fare. E in questo articolo ci occuperemo proprio di questo. 😉

In più, oltre che per vedere, la luce solare è importantissima anche per l’umore e il nostro benessere interiore. Grazie alla luce del sole, infatti, il nostro corpo produce vitamina D, fondamentale a sua volta per la produzione di endorfine, serotonina e dopamina: gli ormoni della felicità.

Se ti stai chiedendo cosa c’entri l’umore con la vista, è molto semplice: la viSta è prevalentemente dipendente non dagli occhi, ma da mente e cervello, i quali a loro volta sono influenzati dal nostro stato emotivo.

Per scoprire di più su come mente e cervello plasmano la nostra viSta, ti consiglio di leggere l’articolo “migliorare la vista è possibile“.

In più, l’umore influisce su uno dei 3 fattori responsabili di fastidi oculari e calo della vista: il cambio di abitudini, punto che approfondiamo subito nel prossimo paragrafo.

PIÙ TEMPO AL CHIUSO, MENO TEMPO ALL’ARIA APERTA

Per effetto del cambio di clima e del ritorno alla routine dopo la pausa estiva, le nostre abitudini cambiano, spesso anche radicalmente, in autunno ed inverno.
Il clima più freddo e piovoso ci porta a passare più tempo a casa e meno all’aria aperta e di conseguenza ad esporci meno alla luce del sole. Nota quindi come non sia solo un problema di diminuzione delle ore di luce, ma anche di quanto noi decidiamo di approfittare ed esporci alla luce naturale (che c’è sempre e comunque, a prescindere dal clima).
Stare meno tempo all’aria aperta implica che ci è più difficile rigenerare i nostri fotorecettori, cellule nervose fondamentali per la nostra viSta.
Inoltre, stando molto di più a casa e ripetendo spesso e volentieri solo la sequenza casa-ufficio-casa, si ha una vita più sedentaria durante la quale si è meno in movimento, soprattutto meno in movimento all’aria aperta, e si stimola molto meno la viSta.

ARIA SECCA = OCCHI SECCHI

I venti freddi e l’aria secca tipica di questi mesi dell’anno fanno seccare gli occhi. Gli occhi tendono quindi ad essere meno lubrificati e un occhio non adeguatamente lubrificato vede male a prescindere, perché l’idratazione oculare è uno dei requisiti principali per una buona visione. Se la cornea non è ben lubrificata, tanto per cominciare, la luce entra male e il processo visivo è compromesso a monte.
Per questo è fondamentale fare blinking, cioè sbattere correttamente e frequentemente le palpebre (te lo spiego meglio nella parte finale dell’articolo) ed evitare come la peste le cattive abitudini come strofinarsi gli occhi (scopri perché e quali sono le altre abitudini da evitare nell’articolo “17 cattive abitudini che danneggiano la tua vista e come correggerle”).

CALO DI ENERGIA

Un aspetto importantissimo da non sottovalutare è l’effetto che l’inverno ha sulla nostra energia, e come questo influisce sugli occhi e sulla vista.

In inverno la nostra energia cala, siamo relativamente meno vitali rispetto alla primavera o all’estate.

Pensa per esempio al fatto che in questo periodo perdiamo più capelli… ci indeboliamo un po’ come gli alberi che perdono le foglie, è il ciclo naturale delle cose.

Tuttavia questo ha un impatto anche sulla nostra vista: avere meno energia significa avere anche meno energia nei nostri occhi, nella nostra mente, meno energia per guardarci intorno, per tenere la vista vivace e dinamica. In fondo all’articolo ti parlo della soluzione che io utilizzo per me ;).

COLORI PIÙ SPENTI

Ad influire su di noi e sulla nostra vista entra in gioco un altro fattore esterno: la cromia di questo periodo dell’anno.

Mi spiego meglio: inevitabilmente i colori autunnali ed invernali (soprattutto dei vestiti e della natura) sono più spenti, meno forti e brillanti rispetto ai colori primaverili ed estivi. Il calo dei toni dei colori che abbiamo intorno tende a calmare anche la vivacità della vista: a colori più spenti corrisponde una vista più spenta. In mancanza del giusto stimolo, la vista tende ad adagiarsi e abbassarsi, rimanendo poi bloccata in questo stato sottotono a meno che non si riesca a riattivarla e rianimarla con le giuste pratiche e trucchetti salva-vista.

Troverai tutte le risposte ai tuoi “come” nella parte finale dell’articolo, quella dei consigli pratici. Ora però ti faccio una domanda che può essere una riflessione molto interessante: cosa guardi maggiormente durante la tua giornata? Sono cose o persone? Sono cose belle e piacevoli o brutte e che portano stress?
Pensaci e pensa a come quello che più guardi, diventa quello che più vedrai.

CATTIVE ABITUDINI

Prendi il contesto che abbiamo appena visto: un periodo con meno luce, meno tempo all’aperto, meno energia, vita più sedentaria, colori più spenti e che ci anestetizzano un po’… mettici anche il trauma del ritorno dalle vacanze, il ritorno allo stress dopo il relax estivo…

Insieme a noi, anche i nostri occhi vanno sotto stress e se non sappiamo come fare per alleviare questo stress, iniziamo ad “inventarci” metodi che peggiorano solo le cose. Così dall’avere un incipit di difficoltà visiva, che sarebbe facilmente risolvibile, non sapendo che fare, sviluppiamo cattive abitudini ancora peggiori che portano al disfacimento della viSta.

La soluzione? Innanzitutto bisogna conoscere queste cattive abitudini perché sono i primi forti campanelli di allarme!

Tantissime persone in autunno diventano presbiti: si inizia allontanando il foglio, strizzando gli occhi… queste sono solo alcune delle cattive abitudini che portano ad avere problemi di vista e a peggiorare ulteriormente quelli che già si avevano.

Un’altra abitudine fortemente dannosa? Comprare gli occhiali da presbite che vendono nei supermercati a pochi euro. A prima vista sembra un affarone: wow, guarda quanti soldi sto risparmiando!

Peccato che poi la vista è quella che ci rimette, e parecchio. Detto in modo molto diretto: questi occhiali venduti per pochi euro sono pessimi per gli occhi e nessuno dovrebbe comprarli.

Ti racconto un breve aneddoto: un giorno di qualche anno fa mi trovavo in aeroporto.

Nell’attesa di imbarcarmi, ho iniziato a fare un giro per i negozi. Tra borse, vestiti, alcolici ed altri prodotti, mi sono imbattuta in un negozio che vendeva proprio questi occhialetti a pochi euro. Subito sono inorridita sapendo quanto siano dannosi per la vista, ma indovina?

Nello stesso negozio c’era un signore sui 50 anni che li ha visti e li voleva comprare. Avrei voluto parlargli e dirgli di non farlo, spiegargli tutto sui quegli occhiali (e sugli occhiali in generale), fargli capire che nessun tipo di occhiale è una vera soluzione ai problemi di vista e men che meno quegli occhiali lì venduti al prezzo di un giocattolino.

Invece, seppur a malincuore, per non essere invadente, mi sono morsa la lingua e non gli ho detto niente…

Non so cosa ne sia stato di quel signore e della sua viSta, ma so che ora non esiterei più dallo sconsigliare fortemente un acquisto così dannoso per la viSta, il senso che più ci guida nelle nostre giornate.

Molte delle cattive abitudini visive sono presenti nelle tue serate. Se ti è capitato di vedere peggio di sera, continua a leggere perché scoprirai il motivo e la soluzione.

VEDI PEGGIO DI SERA? ECCO PERCHÈ

L’abbiamo già visto in questo articolo: la luce è fondamentale per vedere e la mancanza di luce è uno dei fattori che più influenzano il calo della vista in inverno e problemi oculari come la fotosensibilità.

Cosa succede però di sera, quando il sole tramonta e ci troviamo soli con la luce dei lampioni e delle lampadine? Come vedere meglio nelle lunghe sere d’inverno e come rimediare al problema della vista che peggiora al calar del sole?

Tutti noi abbiamo 2 tipi di visione molto diversi tra loro: la visione diurna e la visione notturna. Qualche paragrafo fa ti ho parlato dei fotorecettori e del loro importantissimo ruolo per la viSta.

Ebbene, esistono due tipi di fotorecettori ed ognuno di questi due tipi è responsabile di uno dei due tipi di visione. La visione diurna è regolata principalmente dai coni, quella notturna dai bastoncelli.

Di per sé la visione notturna non è mai nitida come la visione diurna, semplicemente perché coni e bastoncelli funzionano in modo diverso.

Se la tua viSta cala considerevolmente dopo il tramonto, però, molto probabilmente c’è qualcosa che non va nei tuoi bastoncelli. O meglio ancora, c’è qualcosa da sistemare nel modo in cui stai usando i tuoi occhi e il tuo sistema visivo, e quindi anche i bastoncelli.

I bastoncelli hanno bisogno di essere “ricaricati”, rigenerati, per darci una visione notturna ottimale. La ricarica dei bastoncelli è molto semplice, naturale e gratuita: il buio.

Purtroppo però quasi nessuno ormai vive nel giusto equilibrio di luce e buio durante le giornate, soprattutto nella stagione fredda. Il buio non è quasi mai buio perché c’è sempre qualche lucina o lucetta nelle stanze in cui dormiamo, e la luce è troppo spesso artificiale e mal usata.

Vediamo insieme come rimediare con semplici trucchi e abitudini salva-vista.

CONSIGLI PER VISTA SANA E MIGLIORE DI SERA

Attenzione ad illuminare la casa a giorno quando torni a casa la sera. Non è corretto usare tante luci artificiali, soprattutto se forti.

Se possibile, preferisci lampadine a spettro solare, lampadine che simulano la luce del sole e i suoi benefici, un modo fantastico per avere il sole in casa anche d’inverno.

Per scoprire di più sulle lampadine compila il questionario per avere maggiori informazioni!

Quando guardi la TV tieni accesa una luce diffusa. Non guardare mai la TV con la luce spenta: la luminosità della tv è alta e il nostro occhio soffre anche se noi non ce ne accorgiamo.

Questo perché la pupilla avendo tanta luce davanti (quella dello schermo), ma di lato no, subisce il trauma di non sapere come regolarsi e sforza la vista. Lo stesso vale per pc, smartphone e tablet. Inoltre, devi sapere che la stessa lampadina a spettro solare di cui ti parlavo nel punto 1, spezza la luce blu, salvando quindi i tuoi occhi.

Leggi con la luce corretta: la luce non deve venire da davanti il libro, ma piuttosto da dietro, di lato o da sopra.

Fai bagni di buio, magari quando mangi o prima di andare a dormire, e quando capita una giornata di sole, approfittane e fai i bagni di luce (va benissimo farli anche con le lampadine a spettro solare: compila questo modulo per ricevere maggiori informazioni, sempre ad occhi chiusi).

Se non conosci queste due fantastiche pratiche, scoprile scaricando la guida “I PRIMI PASSI PER VEDERE BENE”.

CONSIGLI PER OCCHI SANI E VISTA MIGLIORE IN INVERNO

Innanzitutto, ricordati di tenere controllata periodicamente la tua vista!

E se stai per andare a fare una visita oculistica fai cosi:

Vai la mattina, è il momento in cui gli occhi e la vista sono al loro massimo splendore. Andare la sera con il buio e lo stress accumulato durante il giorno sicuramente non aiuta.

Non guardare il cellulare prima della visita, metterebbe l’occhio sotto stress e penalizzerebbe la tua performance.

Se possibile, vai magari dopo una passeggiata rilassante, sentirai i tuoi occhi visibilmente più in forma e la tua vista ne gioverà.

FAI PALMING

Il palming è una pratica pazzesca per la salute degli occhi e della vista. È un vero toccasana per occhi stanchi, secchi o irritati ed è letteralmente a portata di mano. Se ancora non lo conosci, scoprilo guardando questo breve video .

CIRCONDATI DI COLORI ACCESI

Ricorda ciò che abbiamo detto prima riguardo alle cause del calo della vista in inverno: in questo periodo dell’anno i colori sono più spenti e la vista è carente di stimoli che la tendano vivace e attiva. Circondati di colori accesi per contrastare i colori spenti invernali e darai una marcia in più alla tua vista e al tuo buonumore (mai sentito parlare di cromoterapia?).

STAI ALL’ARIA APERTA

È vero, stare all’aperto quando fa freddo non è proprio uno spasso, però è fondamentale per il benessere tuo e della tua vista. Sapevi che proprio la mancanza di tempo all’aria aperta (e quindi di esposizione a luce naturale) è stata identificata come la causa primaria della miopia?

Ricorda che anche se il cielo è nuvoloso, il sole c’è comunque, quindi approfittane! In più dicono che il freddo faccia bene alla pelle e la mantenga giovane, quindi armati di sciarpa e cappotto e via!

SCOPRI I RIMEDI PER OCCHI SECCHI E STANCHI

Oltre al palming, ci sono due tecniche potentissime che alleviano d’immediato la sensazione di secchezza e stanchezza oculare. Guarda questo video in cui ti mostrerò come fare gli impacchi di acqua gelata e il Risino e i tuoi occhi ti ringrazieranno!

E se sei hai problemi di presbiopia, vai a guardare il video dedicato alla presbiopia e secchezza oculare in autunno.

SCEGLI LA LUCE GIUSTA

Attento a tenere troppa luce in ufficio e a casa. Applica i consigli per migliorare la vista di sera e se stai tanto al pc, cellulare o semplicemente passi tanto tempo casa, usa lampadine a spettro

solare (compila questo modulo per ricevere maggiori informazioni sulle lampadine a spettro solare).

Se non le conosci, le lampadine a spettro solare sono davvero una bomba, una vera e propria alternativa alla luce solare.

Con queste lampadine puoi avere l’effetto e i benefici della luce del sole in qualsiasi stagione.

Da quando le ho scoperte mi hanno cambiato la vita. Oltre a portarti il sole in casa nelle tetre giornate invernali, abbattono la luce blu del pc, tanto dannosa per gli occhi; permettono di produrre vitamina D (la vitamina fondamentale per il benessere e il buonumore) e mantengono sana la nostra vista perché la ricaricano di luce buona e non dannosa come quella delle lampadine classiche.

Ora sai come avere occhi più sani e una vista migliore a prescindere dalla stagione e dalle condizioni esterne.

Vai a leggere gli articoli e guarda i video che ti ho consigliato e soprattutto inizia subito ad applicare i potentissimi trucchi e le abitudini salva-vista che abbiamo visto in questo articolo.

E se vuoi scoprire di più su come migliorare la tua viSta in modo naturale, scopri il mio percorso dedicato. Scoprirai un mondo che non avevi mai visto e darai nuova luce ai tuoi occhi!

CI VEDIAMO
Sara